Türkiye’de gençler arasında kas geliştirme, kilo verme ve spor performansını artırma amacıyla protein takviyelerine yönelim artıyor. Ancak uzmanlar, özellikle ergenlik döneminde bu tür takviyelerin sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu, gençlerin ihtiyaçları olan proteini dengeli beslenmeyle kolayca karşılayabileceğini belirterek ailelere önemli uyarılarda bulundu.
Protein takviyelerine yoğun ilgi
Ergenlik çağındaki gençlerin protein takviyelerine artan ilgisi, sağlığı tehdit eden riskler doğuruyor. Özellikle spor yapan gençler arasında kas geliştirme amacıyla kullanılan protein tozları, barlar ve içecekler, görünüşte pratik çözümler sunsa da aşırı kullanımı böbrek sorunlarına, dehidrasyona ve vücutta istenmeyen etkilere yol açabiliyor. Çakaloğlu, “Eğer bir ergen her öğünde yeterli proteini doğal yollarla alıyorsa, ek takviye almasına gerek yoktur,” diyerek sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı.
Türk mutfağı proteinde çok zengin
Türkiye Beslenme Rehberi’ne göre, ergenlik çağındaki kızların günde 46 gram, erkeklerin ise 52 gram proteine ihtiyacı bulunuyor. Çakaloğlu, bu miktarın Türk mutfağındaki kırmızı et, tavuk, balık, baklagiller ve süt ürünleri gibi doğal besinlerden kolayca karşılanabileceğini ifade etti. “Her öğünde protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde almak, sağlıklı büyüme için gereklidir” diye belirten Çakaloğlu, düzenli beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının önemine dikkat çekti.
İçeriği bilinmeyen ürünlerden uzak durulmalı
Protein takviyelerinin birçoğunun internet üzerinden kolayca temin edilebildiğini ancak içeriklerinin bilinmediğini söyleyen Çakaloğlu, bu durumun gençleri bilinmeyen maddelere maruz bırakabileceği uyarısında bulundu. Özellikle aşırı protein alımının böbreklerde yük oluşturabileceğine değinen Çakaloğlu, “Bu ürünlerin yalnızca vegan ya da vejetaryen diyetlerde doktor kontrolünde alınması önerilir” dedi.
