Bel fıtığı, özellikle 30-50 yaş arasındaki bireylerde sık görülen bir rahatsızlık. Omurgayı oluşturan disklerin iç kısmının dışarı çıkması sonucu sinirlerin baskı altında kalması, ağrılara ve hareket kısıtlılığına yol açıyor. Peki, bu ağrıları hafifletmek için neler yapılabilir? İşte uzmanlardan 7 etkili öneri!
1. İltihabı azaltın
Hafif ağrılar için iltihabı azaltmak önemlidir. Etkilenen bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayarak ağrıyı hafifletebilirsiniz. Ayrıca, karın üstüne yatarak kalçanın altına birkaç yastık koyup günde iki kez 10-15 dakika dinlenmek de faydalı olabilir.
2. Hareketlerinize dikkat edin
Fıtıklı disklere baskı uygulamaktan kaçının. Uzun süre oturmaktan, yüksek topuklu ayakkabı giymekten ve ağır kaldırırken beli bükmekten uzak durun. Bunun yerine, yük kaldırırken dizlerinizi ve kalçanızı kullanın. Ayrıca, dik durmaya ve otururken düzgün bir duruş sergilemeye özen gösterin.
3. Egzersiz yapın
Bel fıtığına özel egzersizler, diske olan baskıyı azaltabilir. Bu egzersizler, omurga kaslarını güçlendirerek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ancak, egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması önemlidir. Bunun için bir fizyoterapistten destek alın.
4. Fizyoterapist desteği alın
Fizyoterapistler, bel fıtığı ağrısını hafifletmek ve gelecekte benzer sorunları önlemek için size özel bir plan oluşturabilir. Doktorunuzla koordineli çalışarak, daha hızlı ve etkili bir iyileşme süreci sağlayabilirler.
5. Ağrı kesici ilaçlar kullanın
Hafif ve orta şiddetteki ağrılar için reçetesiz ağrı kesiciler tercih edilebilir. İbuprofen, parasetamol ve naproksen gibi ilaçlar kısa süreli rahatlama sağlasa da, bu ilaçların uzun vadeli kullanımı için mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
6. Cerrahi müdahale
Cerrahi müdahale, sadece en ciddi vakalarda başvurulan bir yöntemdir. Ancak, günümüzde uygulanan minimal invaziv cerrahilerle başarı oranı oldukça yüksektir. Ameliyat sonrası fizyoterapi, omurga kaslarını güçlendirerek tam bir iyileşme ve tekrar eden fıtık riskini önleme konusunda kritik öneme sahiptir.